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夏至和冬至是一年當中最重要的兩個節氣。冬至"一陽生"，初生之陽不可戕害；夏至"一陰生"，此時陰生陽退，萬物由此進入快速生長期。蔬果在夏至之前多開花，夏至之后多結果，所以夏至之后到了吃時令蔬果的最佳時期。作為人，夏至之前，陽氣浮在體表，貪涼定會寒傷脾胃，令人吐瀉。而從夏至日起，陽氣慢慢收斂到體內，飲食宜以清淡為主，巨美美容培訓，多吃一點西瓜、苦瓜等寒涼食物就不那么容易傷脾胃了。 夏季養心 就要"心靜自然涼" 驕陽似火，人的心氣也容易激蕩。巨美美容培訓，但夏至時節養生的重點在于養心，要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。 嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，"更宜調息靜心，巨美美容培訓，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。"即"心靜自然涼"，這里所說就是夏季養生法中的精神調養。

起居調養 不宜"健身"運動 起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，"暑易傷氣"若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。在這種情況下，要合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。但夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜有風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。 在健身房中健身的人夏季最好調整運動項目，巨美美容培訓，不宜做過分劇烈的活動。夏季稍微運動就容易出汗，而汗為心之液，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷心陰，也會損陽氣。夏季適宜的運動是在清晨或傍晚天氣較涼爽時，河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳為主的有氧運動。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，以防止寒涼隨著張開的腠理進入身體。。 但運動之后的溫水洗澡是夏至后值得提倡的養生措施，巨美美容培訓，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，降低肌肉張力，改善睡眠。切記是：溫水。 飲食調養 夏至后能吃寒涼嗎？ 在飲食養生中，我們一直提倡"少吃寒涼食物"，那么，夏至之后能吃寒涼了嗎？ 夏至之后，西瓜、苦瓜、黃瓜等涼性的瓜果進入自然成熟期，巨美美容培訓，這個時候正是多吃這些瓜果的正當時期。夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點），味苦之物（寒涼的瓜果）亦能助心氣而抑制肺氣。另外，夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅湯最解渴消暑之佳品。微酸、微咸、微甘，酸主收心火，咸可以補虛勞，甘可以濡潤臟腑。 但這些食材仍然不能冰鎮后吃。巨美美容培訓，從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》所說："夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。"心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。