愛美是女人的天性，下面介紹幾種日常生活中常見的美容養顏的食物。
礦泉水：水是生命之源，人體也是由80％的水成都美容師培訓，份構成，所以人可七日無餐，但不可一日無水。礦泉水是最自然的美容保濕劑，可以梳理正常的生理機能，促進生理代謝，同時也有助皮膚的代謝。飲水可以讓皮膚細胞保持充足的水份和彈性，可以讓肌膚細嫩、滋養，并且減少脂肪和皺紋。特別是女性更離不開水，女性長期使用各種化妝品和美容品使得油脂分泌缺乏，皮膚很容易失去水份，所以應該養成"不渴也喝"的良好飲水習氣。成人每天需要3000--3500毫升的水，除從飲食和本身代謝取得約1500毫升外，還必需補充1500--2000 毫升。(延伸閱讀:美容護膚小竅門) 豬皮：豬皮、豬蹄、豬尾中富含大量的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，特別是豬蹄含量最多，所以豬蹄是非常具有認可度的美容食品。大量的膠原蛋白可以促進皮膚細胞的吸收和水分的儲存，換句話說成就是可以最好的保濕，避免皮膚的干癟起皺，可以讓皮膚豐潤豐滿，潤滑有光澤。另外，彈性蛋白可以讓皮膚的血液循環更加旺盛，加強皮膚的彈性和韌性，使皺紋減少變淺或消逝。豬皮、豬蹄、豬尾的美容護膚作用早在2000多年前的漢代就有記載，名醫張仲景的《傷寒論》："豬膚有和血脈、潤肌膚"的作用，"令少婦食之，能防衰抗老。" 堅果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可避免體內不飽和脂肪酸的過火氧化，避免皮膚過早呈現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中堆積，避免面部呈現褐色斑紋、斑塊維生素E還具有促進細胞團結、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，避免脫發、過早青絲和避免皮膚枯燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。 鮮棗：含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不只能堅持皮膚的彈性，還能抑止與阻斷皮膚黑色素的構成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平常多吃一些富含維生素C的新穎蔬菜、水果，少吃鹽，可使冷靜的色素斑減退或消逝。 海帶：富含鐵元素，能夠防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗并能防治缺鐵性禿發含有豐厚的碘，能防治"粗脖子"病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而肉體煥發。