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職場女性警惕卵巢早衰

據統計，我國女性大約在47歲左右進入更年期，而近來，不少30多歲的女性就出現了卵巢功能減退的現象，雖然引起卵巢早衰的原因比較復雜，但很可能和精神心理壓力過大有關。 三種現象 標志卵巢早衰 ①黃臉婆"提前來:女性能保持青春活力，卵巢功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌、性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，導致臉色發黃、體態臃腫、陰道干澀，提前進入"黃臉婆"時期。 ②骨質疏松:卵巢健康不良狀況會導致女性提前進入更年期，雌激素下降會引發骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏松癥狀。 ③不易懷孕:卵巢功能減退，雌激素分泌必然受到影響，卵泡發育有問題，女性無法正常排卵，因此影響生育。

①調節作息時間最直接 中醫講究"陽出于陰則寤，陽入于陰則寐"。白天自然界和人類的陽氣向上向外，晚上反之。所以，適合睡眠的夜晚，活動會強迫人體克服自然界和人體陽氣向下向內的雙重阻力，這個過程消耗的是人體的精氣，也就是腎精，必然會加速衰老。而補腎最直接的方式，就是調整作息時間，遵從身體的規律。 ②吃"腎色黑"最實用 《黃帝內經》認為"腎色黑"，因為顏色中黑色的五行屬水，而腎臟亦屬水，所以凡是黑色的食物，都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等；其次，《黃帝內經》還認為"腎菜藿"，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等；而在所有的肉類中，豬瘦肉相對來說是最養腎的， 《黃因為帝內經》認為"腎畜彘"，彘即豬。除此之外，枸杞、山藥、核桃都是補腎良品，宜長期服用。 ③氣沉丹田調息法最方便 久坐傷腎，常坐辦公室的人群，應盡可能的多運動。最方便的養腎方法，無異于"意守丹田、氣沉丹田"的調息法。先平靜下來，將意念沉于丹田，即腎氣所在的臍下部位；深吸氣，感受氣息從骶部延身體的后正中線上升到頭頂；呼氣時，氣息從頂部沉至丹田。一次呼吸的過程，就是氣延身體前后正中線的一個循環過程。這個過程，請盡量的讓氣息深、 細、長、 勻。另外，中醫理論中，恐懼損害腎臟，應盡量避免。 ④對癥下藥最有效 腎虛大體分為陰虛和陽虛兩種。如果畏寒、手腳冰涼，很可能是腎陽虛；如果有口干舌燥、手腳發燙等熱的征象，就可能是腎陰虛。腎陽虛可選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂等中草藥治療；腎陰虛則可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療。