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午睡的好處與午睡時間。午睡能使人一整下午都非常有精神，但對一部分人來講，效果卻并不是那么明顯。以下教你午睡讓效果達到最佳。 一、每天午睡，有益心臟。研究表明，有午睡習慣的人更不宜患心臟病，還有助于降低血壓。其實不需要長時間午睡，有困意時低下頭來閉目養神也能達到很好效果。 二、在12—13點間午睡，避免體重增加。這個時間大多數人體能都會出現下降，也是最適宜午睡的時候。午睡不應太晚，以免影響晚上的睡眠質量。 三、沒有床也應打個盹，有助性健康。女性在過疲勞，往往讓人沒性欲。男性如每天睡眠不到五小時，也會影響性欲。人們午睡可在任何地點，如在辦公室前，或是沙發上。 四、午睡前來杯咖啡，提升警覺性。十分鐘有效午睡會增加警覺性。因為咖啡有效成分需半小時才能影響大腦，在午睡后，咖啡因在體內嘗試上升而充分提升警覺性。 五、睡十分鐘，提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。研究人員稱，午睡能逆轉的知識能力的衰退。十分鐘午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對創造性與記憶鞏固則需要一小時以上的時間午睡。