減肥中，經常會為雞毛蒜皮的事而陷入挫敗感中，甚至有點討厭自己。所以，愛美網小編在這想要教給大家的是"自尊心"，"自尊心"指的是自我尊重感，也就是自我肯定，珍惜自己，減肥的時候也一樣，無論是多小的事情，只要有一點點進步，都應該肯定自己的成果，就算失敗了也別氣餒，要有自信，覺得自己一定能跨越肥胖這個障礙!
提高自尊心，內心也會變得積極，自然的也會想要瘦身讓自己變得漂亮。首先，在日常生活中養成簡單的就能提高自尊心的習慣吧!【1】早上朝著鏡子叫自己的名字，微笑著表揚自己
養成珍惜自己，認可自己的習慣，早上起來要做的就是這個方法。因為平常并沒有朝著自己微笑的機會，養成這個習慣的話，變得更愛惜自己，讓你能抱著"今天也肯定能完成減肥目標"的心態，從早就能有積極向上的心情。
【2】別人表揚自己時不要去否定，說聲 "謝謝"
例如，若被人表揚說"你瘦了"，可以回應"真的嗎?謝謝!好高興"，誠實地向人回禮，表現出自己的喜悅之情吧。即使實際上沒有瘦，也可說"謝謝，還得繼續努力呢"等，總而言之不要去否定自己。
【3】晚上睡覺前感謝自己
不管怎么說，面對已經有努力的自己，是需要得以肯定的，即使有些方面沒有做到位，也應該在睡覺前，向努力了1天的自己說聲"謝謝"，包括身心。在心中重復感謝自己的時候，會提高5-羥色胺的分泌，從而減輕壓力。在睡前能養成這種習慣的話，能夠變得愛惜自己，第二天早上也以積極想上的心情醒過來。
【4】別與人相比，常備嫉妒的"解除魔咒"
一旦把自己與他人相比較，多會產生嫉妒心理，如"她那么的纖細，我卻那么胖"之類的。為此，我們要常備嫉妒的"解除魔咒"，一產生嫉妒心情馬上就開始念誦。例如，跟朋友一起去買東西，朋友很適合可愛的衣服，但自己卻穿不上時，在心中對自己說"總有一天我也能穿上的"、"適合我的衣服多著呢"等，特別是把手放在胸前念誦，能提升鎮靜情緒的效果。
【5】感覺別人的評價不好時，用腹部呼吸試著重新問一次
自我評價低的話，會把人家隨便說的話理解成不好的內容，然后再在心里累積，最終導致腦部的"自我譴責回路"變大。為了不產生這樣的事，覺得人家對自己的評價不好的話，再重新問下人家的真意吧。例如，被說"你變胖了啊"時，先用腹部深呼吸，往肚子注入力量，讓心穩定下來，再問別人"有胖那么多嗎?"此時對方的回應也許是"可能是我多心了"等等，知道對方其實是隨便說說而已，并沒有太認真去觀察，這樣你的多疑也會被消除了。
【6】若想改變消極思維，那么就開始記表揚日記
能夠最有效的提高自尊心的方法，就是現在日本大人氣的"表揚日記"減肥法。所謂的表揚日記，是把目光放到自己的優點上，寫出表揚自己的話語。不是通過與他人對比來判斷自己的好壞，而是想到自己的優點時時，直接把自己所想到的東西記錄下來。