酸奶減肥?谷物面包對身體好?綠茶低糖又健康?實際上這些都是高熱量食物，一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關系，約為1千卡/小時，即4.186千焦/小時。平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。這些平?？雌饋硎纸】档氖澄?，也有可能是高熱量又沒營養的食物。一起來隨美容學校養生老師細數這些生活中被偽健康蒙騙的食品!
1.油炸魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康(健康食品)有益的不飽和脂肪酸(dha等)，不過，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油(油食品)炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養價值非常低的quot混合物quot。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品)，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥(癌癥食品)、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人并不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，"綠茶"瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其中富含蛋白質(蛋白質食品)、鈣(鈣食品)和維生素(維生素食品)。但有些超市銷售的酸奶，已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的"甜點"，而商家正是利用這些quot包裝quot將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果(水果食品)。
5.、谷物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
6、全麥面包
吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。你一定想不到，一片"黑"面包也會含有69卡路里的熱量。
7、普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡?？蓸肥谴蠹易畛：鹊娘嬃?，如果一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，可樂不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
以上的食物你有沒有中招？不要嘴上說著重視健康，缺整天做著有損健康的事情。當你清楚一切真相后，為了健康該對自己的生活習慣有所調整了。