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寒冷的冬季一到，室內外冷暖的交替使得感冒似乎成為了"家常便飯"，很多人認為是長期在空調房內造成的，但其實造成感冒的原因有很多。本期為大家提供10種對付感冒的有效秘方，讓你在寒冷的冬天也能擁有一個健康的身體。

1.起床時把室溫調到24℃

早晨起床時，你可能會猛打幾個噴嚏，因為此時身體溫度最低，而打噴嚏是提高體溫的重要方式。要知道，剛剛起床的半小時內很容易患感冒。研究發現，起床后立即打開空調把室溫調到24℃是預防感冒的有效方法，然后喝一杯熱水，半小時后，再關掉空調即可。

2.做好鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起的，因為鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。首先按摩鼻翼兩側的迎香穴：在水杯中倒入開水，對著蒸汽做深呼吸，反復做10次，然后將手搓熱，利用掌心熱度按摩鼻翼兩側的迎香穴。

3.補充檸檬水

檸檬水是瑞士人用來預防和治療感冒的秘方。在水中加兩片檸檬或滴幾滴檸檬汁，制成檸檬水，不僅能減少患感冒的幾率，還有清咽利喉的神奇功效。因為檸檬水中含有豐富維生素C、礦物質鈉和礦物質鉀，能清除人體內酸性感冒病毒和代謝廢物，同時調節體內環境平衡，增強細胞抵抗力。

4.冷水洗臉

通常人受冷空氣刺激時，鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，就會引起抵抗力減弱。用冷水洗臉能增強鼻黏膜抵抗力，你也可以在洗臉池中放滿冷水，然后將面部侵入水中，保持約30秒。

5.鍛煉小腿

小腿是人體的"小心臟"。專家特別建議，在辦公室久坐的白領們應該多鍛煉小腿肌肉，可以嘗試每半個小時做一次腿部肌肉伸縮練習，從腳趾開始，收緊肌肉，保持10秒，再放松再收緊，這樣反復5次，然后是小腿肌肉，一直練到大腿肌肉。

6.勤尿尿

德國最新醫學研究發現，在感冒高發季節，如果經常不及時尿尿，患感冒幾率會明顯增加。所以當你感覺到內急時，一定要趕緊放下手邊的工作，立即上廁所。

7.增加口腔濕潤度

在感冒流行季節，尤其要保持口腔衛生和口腔黏膜濕潤度。除了早晚刷牙，建議你一有時間就用淡鹽水或檸檬水漱口，既可清除口腔和咽喉部位聚集的感冒病毒，又能保持口腔和咽喉黏膜濕潤度，增強細胞抵抗力，預防感冒。

8.睡前洗熱水澡

睡前洗個熱水澡，能舒緩全身神經，促進淋巴排毒，還能清除頭發上吸附的感冒病毒。要知道，頭發是一個空氣過濾器，會把空氣中的花粉、粉塵、寵物毛發等都吸附在上面，如果臨睡前不洗澡，這些東西會被你帶到枕頭上，與呼吸道親密接觸，增加患感冒的危險。

9.多吃西紅柿

西紅柿是營養師們最鐘愛的抗感冒美食。西紅柿里富含的果膠和膳食纖維能帶走腸道中的酸性物質，大量的檸檬酸和蘋果酸對人體新陳代謝有促進作用，而獨特的茄紅素有抗炎作用，幫助預防和治療感冒。此外，西紅柿含有植物松果體素，能有效減輕感冒帶來的疲勞感。你可以在家制作預防感冒的西紅柿沙拉：將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、柿子椒切丁、半個洋蔥切丁，然后加入適量橄欖油和紅酒攪拌均勻，撒入一點胡椒和食鹽即可。

10.補充維生素E

維生素E可以增強人的免疫能力。我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用。它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣外，還能抵御大氣污染，保護肺臟。