現代的男人滋補什么好
編輯:巨美美容學校
發布時間：2011-02-17 10:19:08
現代科學研究認為，男性營養需注意以下幾點：
一、重點是鋅。 微量元素(微量元素食品)鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧(粗糧食品)和豆科植物中獲得。
二、對鐵(鐵食品)可放松。 缺鐵的男性為數不足1%大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心男性比較不能承受鐵的超負荷男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質。 許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入。 抗氧化劑，特別是維生素(維生素食品)e能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油(油食品)，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、加入維生素b6和葉酸(葉酸食品)。 這兩種難以得到的b族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸(氨基酸食品)過多是心臟病的危險因素。維生素b6見于雞、魚、粗糧和豆科植物葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類(谷類食品)食物中。
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