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肝主雙目，立春時節調理肝氣，能讓你不再因"干眼癥"而煩惱。另外，二月下旬將進入雨水節氣，你常常會出現失眠、消化不良等癥狀，這都是因為體內肝氣變旺的緣故。那么，在這個特殊的時節，怎樣調理好自己的肝氣呢？

在23點前入睡

《黃帝內經》中提到，春三月，成都美容培訓"夜臥早起，此養生之道也，逆之則傷肝"。簡單地說就是：早睡早起才能身體好，否則會傷肝。因此，如果你有熬夜的習慣，一定要把入睡的時間和起床的時間提前幾小時，尤其要保證23點前入睡。因為23點至凌晨3點是春季人體內肝經循環旺盛的時間，人臥則血"歸肝"，只有當你此時睡著了，全身氣血才能在肝臟內高效地循環代謝，否則第二天你就會掛上黑眼圈，并使雙眼無神。

少吃酸味食品

春天陽氣升發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，成都美容培訓要適可而止，如果吃了過多的酸性食物，例如話梅、檸檬等，很可能影響陽氣的升發和肝氣的疏泄，甚至會導致肝郁或肝火更旺，從而影響眼部水液調節，讓你雙目失去神采。這時吃酸味食物的量控制在平時食量的一半就可以了。另外，經過冬天的厚味滋養，不少人肝臟超負荷運轉，清淡飲食也是每個人需要堅持的原則。

不要太早穿裙子

早春時節，白天溫度高，成都美容培訓愛美的你是不是已經對漂亮裙子蠢蠢欲動了？殊不知，有老話說：雨水有雨百日陰。""這意味著雨水時節多陰天少太陽。早春氣溫雖有回升，但是晝夜溫差變化大，當體溫過低時，身體新陳代謝系統會處于低能耗狀態，影響到你的肝經循環，因此還是不要太早穿上春裝比較好。春捂秋凍""仍是需要遵循的老規則。如果看著剛買回家的新款春裝，迫不及待想要秀出去的話，建議你只穿上半身，下半身的保暖尤為重要，尤其是腿和腳。只有下體循環功能好時，肝經循環才能順暢。

練習"噓"字呼吸法

腹式呼吸能有效調節肝經運動。香港大學的中醫研究專家在腹式呼吸的基礎上，成都美容培訓專門發明了一套"噓"字呼吸法來養肝，它能有效明目養肝。噓""字呼吸法操作方式：兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹，提肛，同時發出"噓"音。這個方法適宜早晚各做一次，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓后調息時閉目凝神。每天進行，一周后就能平衡肝火水平。

養肝需找準穴位

肝經上的穴位，有的可以一帶而過，成都美容培訓了解一下名稱即可，有的則需要每天反反復復地揣摩、深思。因為，有的穴位就像您最親的人一樣，不離不棄地伴隨您一生。

大敦穴：大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

行間穴：行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，成都美容培訓肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而"行間穴"就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經從肝經進入到心經， "行間穴"，多揉 就可以把心火從這里散出去了。

太沖穴：太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉太沖穴，可以把人體郁結的氣最大限度地排出去。

TIPS 木耳紅棗熬湯喝

肝主血，氣血充盈時，肝功能水平才能平衡。成都美容培訓鐵元素被東方營養專家稱為"補血之王"。研究發現， 100克黑木耳中含鐵98毫克，每 比動物食品中含鐵量最高的豬肝高出5倍，比綠色蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。黑木耳有益氣補血、涼血止血、疏肝養肝的功效。另外，紅棗也有不錯的養肝功效，將泡好的黑木耳和紅棗一起煲湯，還能達到事半功倍的明目效果。